PILATES: O MAIOR ALIADO
CONTRA A DOR NA COLUNA
Vamos fazer uma pequena pesquisa e queremos que você
responda com sinceridade: alguma vez durante a vida você já sentiu dor na
coluna? Pode ficar tranquilo, você não está sozinho!
Hoje,
a dor na coluna é um dos principais motivos que levam as pessoas a procurarem
atendimento médico. As estatísticas mostram que mais de 90% da população
mundial sofre, sofreu ou sofrerá deste mal. As dores lombares são a maior causa
de absenteísmo (falta no trabalho) dos brasileiros. Segundo dados da
Previdência Social, somente no primeiro trimestre deste ano foram mais de 24
mil afastamentos – em média 269 trabalhadores afastados por dia devido a
problemas na coluna. Também podemos colocar como um afastamento a cada cinco
minutos!
Existem
diversos fatores e doenças que podem desencadear esse quadro: traumatismos,
osteoporose, tumores, artrose, obesidade, doenças infecciosas, gravidez,
malformações congênitas, hérnias discais e doenças psicogênicas (de ordem
emocional). Entretanto, a má postura e o estresse da vida moderna estão entre
as principais causas da popular dor nas costas, a segunda doença crônica mais
comum entre os brasileiros.
Muitos
dos problemas lombares são provocados por fraqueza dos músculos abdominais, que
não conseguem sustentar adequadamente as costas, sobrecarregando a coluna e os
músculos dorsais.
A
coluna é uma estrutura que precisa estar fortalecida para sustentar o esqueleto
e, ao mesmo tempo, flexível para permitir uma grande quantidade de movimentos.
Nisso os músculos exercem um papel importante, pois sustentam os ossos,
principalmente junto das vértebras. Para fortalecer os músculos abdominais e da
coluna, melhorando a postura e aliviar a pressão nas costas é preciso
substituir padrões repetitivos e nocivos na postura e nos movimentos por outros
mais seguros para o organismo. Isso demanda tempo e esforço, pois envolve o
desenvolvimento da autoconsciência do corpo.
Mas, o que fazer para evitar este mal?
O
método Pilates é a resposta, visto que foi criado para melhorar todos os
aspectos da consciência corporal, ajudando a obter precisão no controle dos
músculos, na coordenação e na fluidez dos movimentos.
Ao
atentarmos aos fatores de risco para a dor na coluna, veremos que a prática regular
de Pilates atua de forma positiva e eficaz em todos eles, pois é um método que
trabalha o fortalecimento muscular, a correção postural, a respiração, o
alongamento, a concentração e a consciência corporal, respeitando a condição
física e estrutural de cada indivíduo, com ausência de impacto articular. Isso
é fundamental no tratamento e prevenção de patologias da coluna. Uma
pessoa acometida pela dor na coluna fica extremamente debilitada e frágil,
muitas vezes impossibilitada de realizar suas atividades diárias porque a dor
acaba causando uma alteração postural que pode ocasionar futuramente mais dor
ainda, em um ciclo vicioso que quase sempre leva a dor crônica.
O
Pilates quebra esse ciclo, fazendo com que a pessoa corrija a sua postura,
fortaleça e alongue a musculatura de seu corpo de maneira global, resultando em
melhor qualidade de vida. Com o método Pilates, o praticante aprende a conhecer
e a dominar o seu corpo, a se corrigir quando percebe uma postura errada e a se
posicionar corretamente para executar qualquer tipo de exercício ou atividade
diária. A maioria dos alunos e pacientes encaminhados por médicos ortopedistas
para a prática de Pilates, seja para prevenção ou para a reabilitação no
pós-operatório, apresentam resultados surpreendentes, com redução das dores,
melhora do seu desempenho físico e de sua qualidade de vida.
O
trabalho desenvolvido durante a prática do método é totalmente personalizado e
proporciona um melhor condicionamento físico a pessoas de todas as idades. O
método não só alivia as dores, como dá maior percepção dos movimentos,
proporciona mais equilíbrio, fortalece os músculos, aumenta a flexibilidade, a
capacidade cardiorrespiratória, alivia o estresse e ainda eleva a autoestima.
As
sessões de Pilates são realizadas no solo ou em equipamentos apropriados,
trabalhando todo o corpo. Os exercícios são feitos de forma individualizada,
conforme as limitações de cada praticante. Cada movimento exige respiração e
postura adequadas, tendo como foco principal a contração total do abdome, da
musculatura glútea e da região lombar, a chamada ‘casa de força’ ou powerhouse.
O Pilates desobstrui a respiração, diminui a tensão dos músculos e ligamentos,
melhorando o alinhamento das articulações, corrigindo a postura e acabando com
as dores, o que aumenta a disposição e a autoconfiança para a realização das
tarefas diárias. Dessa forma, ele é maravilhoso para ajudar a superar a dor
lombar crônica e qualquer desconforto associado aos músculos, como os do
pescoço e dos ombros, e as articulações.
“Um
corpo livre de tensão nervosa e fadiga é o abrigo ideal fornecido pela natureza
para abrigar uma mente bem equilibrada, totalmente capaz de atender com sucesso
todos os problemas da vida moderna.” Joseph Pilates
Caroline Van Der Laan
CREFITO 11/ nº 106717-F
Fisioterapeuta, especialista em Pilates, Terapias
Manuais e Podoposturologia.
